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■　MY XC DIARY　■

96/12/20-23に裏磐梯国民休暇村のコースで開催されたMYBRA_XCスキーレッスンの模様を
お届けします。
MYBRAの合宿に参加するのは夏のオフトレ以来です。
ＰＣ(NiftyServe)通信仲間ではいつも定例オフで参集するみねちゃん、毬藻さん、久々の山田さん、
そして私と前回定例オフ初参加の杉ちゃんが参加しました。（画像左から。）

【9612/20/FRI-23/MON】	9612/20-23 MYBRA_XCスキーレッスン

そしてＰＣ通信とは関係ありませんが先日の横山久雄スキーランニングセミナーで一緒だった
酒井さん、そのほかにも各地の大会で良くお顔を拝見する方々が沢山集まっていました。
クロカンの世界って意外と狭いと思います。
開催直前まで雪が無く、一時はどうなることかと思いましたが日頃の行いがよほど良かったのでしょう^^;
前日から雪が降り始め、なんとか練習が出来るコンディションが整ったのにはホッとしました。
【MYBRAのレッスン】
　MYBRAのレッスンはとても特徴的です。以下にスケジュールに沿って概略の説明を試みてみます。　　　　
- 一日目：
  　・ビデオビジュアルスキーレッスン
  　　世界のトップクラスの選手の映像（今回はキルナでのワールドカップ）を放映、優れたフォーム
  　　を各自イメージとして頭に焼きつける。
  　　この後、スキーレッスンの最中は全員必ずハートレイトモニターを装着し、心拍数を記録する。
  　・午前：スキーレッスン
  　　２０分ほど自由にウォーミングアップを兼ねてコースを周回した後、滑走技術を分解した単位毎
  　　にバリエーションに富んだ練習をする。適時個別指導。
  　・午後：スキーレッスン
  　　２０分ほど自由にウォーミングアップを兼ねてコースを周回した後、滑走技術を分解した単位毎
  　　にバリエーションに富んだ練習をする。適時個別指導。
  　・夜：1.ビデオポイントレッスン
  　　日中のレッスンは逐一ビデオに納められている。
  　　これをプレーバックさせながらコーチが一人一人の滑りのポイントについてアドバイスを行う。
  　・夜：2.ハートレイト解析とトレーニング講習会
  　　ハートレイトモニターに記録されたデータは一人一人プリントアウトされて各自に配布される。
  　　これを基にトレーニングへの適用方法のポイントについてアドバイスを行う。
  　　
- 二日目：
  　・午前：スキーレッスン
  　　２０分ほど自由にウォーミングアップを兼ねてコースを周回した後、滑走技術を分解した単位毎
  　　にバリエーションに富んだ練習をする。適時個別指導。
  　・午後：スキーレッスン
  　　２０分ほど自由にウォーミングアップを兼ねてコースを周回した後、滑走技術を分解した単位毎
  　　にバリエーションに富んだ練習をする。適時個別指導。
  　・夜：1.ビデオポイントレッスン
  　　日中のレッスンの模様をプレーバックさせながらコーチが各自の滑りのポイントをアドバイス。
  　　又、世界のトップクラスの選手の映像を放映、優れたフォームのイメージを頭に焼きつける。
  　・夜：2ワックス講習会
  　　板のチューンナップからワクシングの実際までを丁寧に解説。
  　　
- 三日目：
  　・午前：MYBRAチャレンジカップ
  　　最低心拍数、最大心拍数、平均心拍数をあらかじめ自己申告し、コースを周回。
  　　結果が最も自己申告に近かった者が優勝という競技（ゲーム）。
  　　最低心拍数と最大心拍数のレンジの何％で行うかによってトレーニングのバリエーションが決る
  　　ことから、自分の体調や練習強度による心拍数を把握出来るようになることはトレーニング効果
  　　を上げることに繋がる、という考えのもとに実施されるもの。
  　・午後：チャレンジカップ表彰式.....解散
  　　
今回は妙高での横山久雄スキーランニングセミナーに次いで２回目の雪上体験でした。
標高が笹が峰よりも低かったことも関係しているようですが最大心拍数は160前後で推移した為
比較的楽にトレーニングすることができました。
それでも体への負荷はかなりのものがあったようで初日の午後だけレッスンに参加せず休んでいました。
やはり今シーズンはリハビリのシーズンとして割り切り、技術修得に的を絞った過し方をした方が良い
ようです。
この次に雪の上に立つのはワールドカップの頃、1/10-12頃、場所は恐らく裏磐梯になると思います。
今回はトレーニング中心で画像が少なかったですが次回はもう少し臨場感が伝わるようにしたいです。
トレーニングや大会参戦ばかりでなく、ツアーにも出かけてみたいですね(^_^)　【/Ｅ】

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